wszystko o treningu

[...] się w 2008 roku zaczelem konkretna dietę suple no i też koks nie wstydze się tego powiedziec bo wiem ze na sucho bym nie doszedł nigdy do tej formy szczytowej wszystko brałem z głowa i jak bym miał cofnac czas to bym tego nie zrobił... Bo ta sylwetka siła kosztowala mnie wielu wyrzeczen i nie tylko koks mi pomogł a bardziej twarda [...]

EEEEEEEEEEhhhh. Daj mi chwile, to ci uporządkuje wszystko i rozpisze. EDIT: Dzień 1 Klatka + Triceps Klatka: 1. Wyciskanie płasko sztangą, lub wyciskanie na skosie w dół sztangą, lub pompki na poręczach 12/10/8/6 2.wyciskanie na skosie w górę 4 serie 12/12/10/8 2.Rozpiętki/lub brama 4 serie stały ciezar około 12-10 powtórzeń, a jeżeli chcesz [...]

[...] ci ze mozna zejsc na tej efedrynie.Przekonalem sie ze to nie jest cudowny srodek. Zobacz ze kiedy jestes zmeczony to naturalnie albo zmniejszasz tetno albo dajesz z siebie wszystko ale czujesz ze pewnej granicy nie mozesz przekroczyc bo albo zwymiotujesz albo cie siły opadną.Na efedrynie tego nie ma.Zapierdzielasz cały czas do przodu i nie [...]

CZĘŚĆ 2-ZESTAW ĆWICZEŃ: Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do [...]

No własnie zacznę dokładniej wszystko podliczać żeby nie było takich sytuacji ;) No to co z tym bialkiem z tym Whey , zostało mi go trochę nie wiem kiedy go jeść czy przed treningiem czy bezpośrednio po treningu a moze przed treningiem jakiego gainerka ;) Bo w sumie brakuje mi troche tych kalorii a nie mam jak wcisnac tego jedzenia , zastanawiam [...]

[...] żeby prowadzić dziennik. Potem przyszła końcówka 2018 i caly 2019 r. - totalny spadek formy oraz dużo stresu. Jednym słowem masakra. Był już taki okres, ze stresowało mnie wszystko i do to takiego stopnia, że stres paraliżował moje każde postanowienie. Wiedziałem że lekarstwem może być tylko ruch, ale motywacji brakowało. Z pomocą przyszla [...]

- Bycie tlustym jest teraz modne? Rozwin mysl, chyba czegos nie zrozumiales... - O tym treningu masz wszystko dokaldnie napisane-nie wiem wiec po co pytasz - Powinienes jesc normalnie, mniej posilkow a wieksze ilosciowo to zwolnienie metabolizmu i w rezultacie tyjesz-raczej 4-5 posilkow mniejszych ilosciowo,wieczorem bez weglowodanow tylko [...]

Teraz to ja już naprawdę nie wiem co mam robić. Czy te 1000 kcal jest w porządku JUZ LICZYMY (NIE MA KANARKA WIEC MUSZE SAM SIE ZA TO WZIAC) ZACZALBYM OD 1500 KCLA (DLA 75 KG) TU PYTANIE CZY ODCHUDZASZ SIE OD JAKIEGOS CZASU ?? WIEC WW <20 G BIALKO 150G TLUSZCZE ~90 G JESLI NIE ZACZNIESZ CHUDNAC PO 2 TYGODNIACH KOLEJNE 200KCLA ODJAC [...]

Jeśli chodzi o moje odchudzanie to ja sie permanentnie odchudzam ale zazwyczaj przez 3 dni a potem szybciutko odzyskuję wszystko PYTANIE CZY OBECNIE SIE ODCHUDZASZ ?? Ok. mogę spróbować te 1500 kcal, a co do ćwiczeń to co sądzisz o tym żebym np. usunęła te 2 treningi (60+60) i została przy tych 3 razy w tygodniu (90+30). NIE ROZUMIEM POWIEM ZE [...]

[...] o co chidzi z tym treningiem hiit, nawet mi się podoba, bo ta monotonnia mnie zarzyna... mam oczywiście małe pytanko czy ćwicząc np. na rowerze to chcąc zrobić "szybką" część treningu mam zwiększyć obciążenie czy liczbę obrotów, zresztą podobnie na innych maszynach. Chyba chodzi o to żeby podnieść tętno, więc może to wszystko jedno?

[...] Priesta i wielu innych. Można też spojrzeć na dzienniki utworzone w dziale, zobaczyć przemiany, przyrosty osób. Ludzie zakładają dzienniki z myślą o tym, by mieć gdzie to wszystko zapisać, by otrzymywać porady co do poprawności ich treningów itd., ale wydaje mi się że właśnie te dzienniki w pewien sposób zachęcają innych do tego by ćwiczyć i [...]

[...] dokładnie takie same efekty niezależnie od tego czy zjem BCAA czy jakiekolwiek żarcie zawierające białko. A kluczem do nietracenia masy przy interwałach nie jest nawet to wszystko, ale utrzymywanie ich czasu na poziomie do 20 minut i tyle. Efka i kofeina tak, ale jako podkręcacze metabolizmu a nie antykatabolityki, bo ich antykatabolityczny [...]

[...] zle to zrozumialem, myslalem ze zwis to ma byc zwis wlowia (ze jestem pochylony) a ja mam wisiec na drazku..... teraz mi wszysciutko tlumaczy! i nie trac wiary :) chyba juz wszystko dokladnie wiem, tylko mi napisz co moge robic zamaist tego cwiczenia bo nie mam drazka wiec drazek odpada. Co innego mozna robic na ta partia, na te same miesnie. [...]

[...] ( bo srece to mięsień który od sterydów też rośnie !!!!!!!!! ) Jego serce było za duże na jego klatke piersiową. Później brał dalej i wysiadła mu wątroba.Oczywiście to wszystko nie działo się na jednym cyklu tylko przez kilka. Pamiętam dzień w którym przyszedł do mnie i wyżalił mi się że ma problem ze znalezieniem dziewczyny bo jego twarz i [...]

[...] rano i czy wogole jest sens brania tego jako " transportera " chociaz napewno nie zaszkodzi a moze pomoc. Uwzglednij porcje carbo/glukozy w swoim bilansie kalorycznym. Carbo mozesz popijac podczas treningu. wszystko zalezy od ciebie co jak gdzie bylo zreszta o tym setki a nawet tysiace razy .. wiec mozesz poszukac to nie boli.

To prawda,że moje wypowiedzi na temat Megabolu są teoretyczne ale chcecie mnie przekonać żeby zaczął łykać Biosterol czy Testosterol i wtedy się wypowiadał?Z wykształcenia jestem ekonomistą,skończyłem dawno temu dwa kierunki zarządzanie i marketing i handel zagraniczny,z teorii i praktyki wiem,że żadna firma,która dysponuje jakościowo dobrym [...]

[...] o nich cos wiedziec - jak dzialaja, skutki uboiczne. Jesli nie chcesz tego pozniej zalowac - na razie nie bierz. Poza tym napisz cos o sobie - ile cwiczysz, jak, jaka dieta, trening, jakie cele, jakie fekty, wiek, waga, wymiary etc. Przemysl wszystko jescze raz. Pamietaj ze wakacje trwaja tylko 2 miesiace a zycie troche dluzej.... Pozdrawiam

"Martwy ciąg pozatym wykonuję o nogach prostych jako ćwiczenie na dolny odcinek kręgosłupa (GRZBIETU DLA ŚCISŁOŚCI, A NIE KRĘGOSŁUPA) TO ĆWICZENIE Z REGUŁY STOSUJE SIĘ RACZEJ W TRENINGU M. POŚLADKOWYCHi o ugiętych na nózki.A TO NA WŁAŚNIE GRZBIET- TAK WIĘC NAPISAŁEŚ ODWROTNIE " Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]

[...] podobne kangaroolunges, więc to pewnie zasługa tego ćwiczenia. PS bardzo polecam ten trening, bo daje wyniki, chociaż nie wiem czy dam radę za kilka tygodni zrobić te 85 kangaroolunges. PYTANKO: w kangaroolunges skakać najwyżej na maxa czy tylko aby wytrzymać całą serię? i być na palcach czy na stopach? bardzo trudno zrobić wszystko na maxie.

I jeszcze jeden,............,każdy zapewne powie mi teraz , że nie da się tego odnieść do ćwiczeń na siłowni,ponieważ treningi z ciężarami nie są typowymi jednostajnymi treningami. Wszystko prawda. Dlatego weźmy także pod uwagę inną kwestię. W przypadku,kiedy siła skurczu przewyższa 20-25%maksymalnej dowolnej siły skurczu,dochodzi do zamknięcia [...]